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头筹**
距离中考体育加试还有不到一个月的时间,还在为有限的时间和精力如何备考而发愁的同学,这篇文章
正是你需要的!
本文将揭秘中考体育加试的得分秘诀,提供速成技巧,让你在有限的时间内迅速提升成绩,拔得头筹。
**得分重点项目:**
* **短跑:100米或50米**
* **立
定跳远**
* **掷实心球**
**速成技巧:**
**1. 短跑:**
* **起跑反应练习:**利用轻障碍物或喊口号训练起跑反应速度。
* **加速跑:**短距离加速训练,专注于前40米。
* **惯性跑:**保持速度并控制呼吸,顺势跑向终点。
**2. 立定跳远:**
* **助跑练习:**采用连续小碎步助跑3-5步,蹬地瞬间发力。
**起跳动作:**双臂大幅度向后摆动,同时蹬地起跳。
* **空中动作:**身体前倾,双臂前伸,就像冲击终点一样。
**3. 掷实心球:**
* **推球练习:**双手握球,双臂自然下垂,向前推球。
* **摆臂动作:**双臂向后摆动,蹬地时同时向上摆臂。
* **出手动作:**利用惯性,用指尖出手,球心向上。
**其他技巧:**
* **充分热身:**避免受伤,提高运动表现。
* **动作分解练习:**拆分动作,逐一练习和纠正。
* **模拟测试:**进行模拟训练,熟悉考试流程。
* **心理调节:**保持冷静和自信,不要紧张。
**时间分配:**
* 短跑:10-15分钟
* 立定跳远:10-15分钟
* 掷实心球:5-10分钟
通过以上速成技巧和时间分配,相信你能在有限的时间内迅速提升中考体育加试成绩
,为升学奠定良好的基础。富联娱乐富联平台官网登录网址说:祝愿大家拔得头筹,取得理想的成绩!
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